Γυμναστήριο στον κήπο Μάθετε για την άσκηση στον κήπο

Τόσο η κηπουρική όσο και η εργασία στο ναυπηγείο συμβάλλουν στην υγιή διαβίωση. Περίπου 300 θερμίδες ανά ώρα μπορούν να καούν μόνο με την κηπουρική. Όχι μόνο μπορείτε να κάψετε θερμίδες, αλλά στο τέλος θα έχετε ένα όμορφο τοπίο για να το δείτε.

Η κηπουρική μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης ή στην πρόληψη του διαβήτη, των καρδιακών παθήσεων, της κατάθλιψης και της οστεοπόρωσης όταν ασκείται σε τακτική βάση. Η άσκηση στον κήπο δίνει σε όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες μια καλή προπόνηση, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, των χεριών, των γλουτών, του στομάχου, του λαιμού και της πλάτης. Είτε έρχεται με τη μορφή σκάψιμου εδάφους, ρύθμισης φυτών ή μεταφοράς νερού, η άσκηση λαμβάνει χώρα. Το ξεσκόνισμα, το κλάδεμα, το κούρεμα, και ακόμη και το περπάτημα γύρω από την αυλή μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και να τονώσει το σώμα. Ο εγκέφαλός σας παίρνει ακόμη μια ευκαιρία για προπόνηση καθώς σχεδιάζετε σχέδια κήπων και απορροφάτε πληροφορίες από υλικά.

Φυσικό κήπο γυμναστήριο

Η γυμναστική στον κήπο είναι ένας καλός τρόπος να χάσετε ίντσες από τη μέση της μέσης σας. Όχι μόνο είναι διασκεδαστικό και χαλαρωτικό, αλλά δεν υπάρχει δίαιτα που να ακολουθεί. Κάνετε απλά αυτό που αγαπάτε ήδη. Εάν γίνεται σε τακτική βάση, μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς καν να γνωρίζετε ότι το κάνετε. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές δουλειές στον κήπο που μπορούν να κάψουν λίπος, και αν είστε σε θέση να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε, η απώλεια βάρους πρέπει να έρχεται με ευκολία.

Ένας καλός τρόπος για να κάψετε αυτές τις ανεπιθύμητες θερμίδες είναι επιλέγοντας να κόψετε το γκαζόν με μια μηχανή κοπής μπροστά από την οδήγηση. Πιστέψτε το ή όχι, αυτό μπορεί να κάψει μέχρι και 300 θερμίδες. Άλλες εργασίες κήπου για την υγεία του κήπου, όπως το κούρεμα και το κλάδεμα, μπορούν να κάψουν περίπου 200 θερμίδες. Ακόμα και απλές εργασίες στον κήπο, όπως η κατεργασία, η εκσκαφή, η φύτευση και η απολέπιση μπορούν να καούν έως και 200 ​​θερμίδες. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι τον ίδιο μεταβολισμό. Ως εκ τούτου, δεν βασίζονται αποκλειστικά στην άσκηση στον κήπο για την απώλεια βάρους.

Όπως με κάθε μορφή άσκησης, υπάρχουν κίνδυνοι, αν το παρακάνετε. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο σώμα σας και το επίπεδο άσκησης. Πάρτε συχνά διαλείμματα. Για να αποφύγετε την τάση του αυχένα και της πλάτης, μην χρησιμοποιείτε ποτέ την πλάτη σας για ανύψωση και αποφύγετε την κάμψη για παρατεταμένες περιόδους. Προσπαθήστε να μην ολοκληρώσετε πάρα πολύ κάποια στιγμή. Αντ 'αυτού, περιορίστε τις δραστηριότητές σας διαιρώντας καθημερινά τις εργασίες κηπουρικής σε σύντομα χρονικά διαστήματα. Μόνο 10 λεπτά μετριοπαθών δραστηριοτήτων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας. Για παράδειγμα, αντί να ζυμώνετε ολόκληρο τον κήπο ταυτόχρονα, δοκιμάστε να το κάνετε μόνο για 10 έως 15 λεπτά. Πάρτε ένα διάλειμμα και πηγαίνετε σε κάτι άλλο, όπως τα σχάρες φύλλα ή στροφή κομπόστ για άλλα 10 έως 15 λεπτά.

Ψυχική Υγεία Κήπου

Η κηπουρική έχει θετική επίδραση όχι μόνο στη σωματική σας υγεία αλλά και στην ψυχική υγεία. Η τροφοδοσία ενός κήπου επιτρέπει στη δημιουργική σας πλευρά να λάμπει μέσα από την αφήση σας με την αίσθηση της ολοκλήρωσης και της υπερηφάνειας.

Η κηπουρική μπορεί να διεγείρει όλες τις αισθήσεις σας. Ο κήπος είναι γεμάτος με όλα τα είδη αξιοθέατα, ήχους, υφές, μυρωδιές και γεύσεις. Μπορεί ακόμη και να τονώσει τις αναπάντητες αναμνήσεις. Αυτές οι διεγερμένες αισθήσεις μπορούν εύκολα να ανακουφίσουν και να μειώσουν το ανεπιθύμητο άγχος που συνδέεται με την καθημερινή ζωή, επιτρέποντάς σας ένα πολύ άξιο διάλειμμα από αυτές τις εξωτερικές διοχετεύσεις.

Κηπουρική σας συνδέει με τους άλλους καθώς και με τη φύση. Αυτό το υγιεινό χόμπι είναι αυτό που μπορείτε να απολαύσετε και να εξασκηθείτε από όλους στην οικογένεια και σε οποιαδήποτε ηλικία.

Η κηπουρική ωφελεί επίσης την υγεία σας όταν επιλέγετε να μεγαλώσετε και να φάτε το δικό σας φαγητό. Όταν καλλιεργείτε τα δικά σας βότανα, τα φρούτα και τα λαχανικά, ξέρετε ακριβώς τι έχει γίνει σε αυτό. ενώ τα εμπορικά καλλιεργούμενα προϊόντα μπορεί να έχουν υποστεί επεξεργασία με μη ασφαλή φυτοφάρμακα και λιπάσματα. Φυσικά, τίποτα δεν συγκρίνεται με τη φρέσκια, γλυκιά γεύση του φαγητού που έχει αναπτυχθεί και συγκομιστεί από τον δικό σας κήπο.

Έτσι τώρα που ξέρετε περισσότερα για τα οφέλη της κηπουρικής, γιατί να μην μεγαλώσετε τον κήπο σας για την υγεία σήμερα.